Ricetta, ingredienti e consigli per "Mangiar sano e muoversi", scopri come si prepara.
...preparato a casa, possiamo optare per un secondo (alternando in una settimana carne, pesce, uova, latticini, legumi), un contorno, pane (meglio se integrale) e un frutto; quindi prediligiamo cibi che possiamo condire con olio extra-vergine d’oliva. La cena invece, dopo una giornata di lavoro e magari un’ora di attività fisica, sarà composta da un primo (ebbene si, i carboidrati la sera possono essere mangiati!), da un secondo e da un contorno (oppure da un piatto unico, come ad esempio pasta con i legumi). L’ideale sarebbe aggiungere ad ogni pasto un elemento...
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