Programma Detox e Smoothie all'Ananas
Ricetta, ingredienti e consigli per "Programma Detox e Smoothie all'Ananas", scopri come si prepara.
Programma Detox e Smoothie all'Ananas
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Ingredienti
- ananas
- biscotti
- ceci
- datteri
- fagioli
- farro
- frutta fresca
- latte
- legumi
- lenticchie
- miglio
- piselli
- quinoa
- riso
- semi di lino
- verdure
- yogurth
- zucchero
Ricetta
preparato frullando: 2 rondelle di ananas, 2 datteri snocciolatatie tagliati a pezzetti, 100ml di latte vegetale, 2 cucchiai di yogurt vegetale, 2 cucchiaini di semi di lino triturati.
GLI SPUNTINI ( importante farne 2 AL GIORNO spezzando la mattina
ed il pomeriggio, in modo da non arrivare a pranzo o a cena super affamati).
Lo
spuntino ideale a base frutta fresca o una bella spremuta di agrumi oppure
uno yogurt senza zuccheri aggiunti.
IL PRANZO il pasto principale della giornata e ci deve fornire i
giusti nutrienti (specie se facciamo attivit fisica).
Deve essere costituito
dal: 40% da verdura di stagione 50 % di mix tra legumi (ceci, fagioli, piselli, lenticchie),
cereali integrali (riso, farro), pseudo cereali (quinoa, miglio), pesce e carne
magra.
1 0% di grassi buoni come olio extravergine di oliva (un cucchiaio), avocado e
semi oleosi Ad esempio: un piatto pieno di verdure e.
