Ricetta, ingredienti e consigli per "RICETTE DIETETICHE per tornare in forma 2", scopri come si prepara.
preparare durante la seconda settimana di RICETTE DIETETICHE, studiate in collaborazione con la nutrizionista Ariella Roncarati di Milano.
In aggiunta a quelle della settimana precedente e da alternare per portare in tavola piatti salutari e bilanciati, con pochi grassi.
Vi alzerete da tavola senza sentirvi 'in castigo' come capita a tutti quelli che fanno la dieta, sazi ed appagati.
PRECISAZIONI Questa dieta prevede che ogni giorno vengano consumati 5 pasti: 3 pasti principali pi 2 spuntini.
Al mattino la COLAZIONE consiste in: 1 ' una porzione di CARBOIDRATI (pane integrale, wasa, wetabix, fette biscottate) pari a 40g, 2 ' una porzione di FRUTTA pari a 150 g che pu essere sostituita con 20 g di miele o marmellata, 3 ' una porzione di PROTEINE (latte parzialmente scremato 200 ml oppure 100 g ricotta, 125 g yogurt magro) 4 ' una porzione di GRASSI (10 g burro o 20 g frutta secca).
Per il PRANZO o la.