Ricette DIETETICHE
Ricetta, ingredienti e consigli per "Ricette DIETETICHE", scopri come si prepara.
Ricette DIETETICHE
https://blog.giallozafferano.it/atavolacontea/
Ingredienti
- burro
- frutta secca
- latte parzialmente scremato
- marmellata
- miele
- olio
- ricotta
- yogurth
Ricetta
preparare durante la seconda settimana di RICETTE DIETETICHE, studiate in collaborazione con la nutrizionista Ariella Roncarati di Milano.
In aggiunta a quelle della settimana precedente e da alternare per portare in tavola piatti salutari e bilanciati, con pochi grassi.
Vi alzerete da tavola senza sentirvi 'in castigo' come capita a tutti quelli che fanno la dieta, sazi ed appagati.
PRECISAZIONI Questa dieta prevede che ogni giorno vengano consumati 5 pasti: 3 pasti principali pi 2 spuntini.
Al mattino la COLAZIONE consiste in: 1 ' una porzione di CARBOIDRATI (pane integrale, wasa, wetabix, fette biscottate) pari a 40g, 2 ' una porzione di FRUTTA pari a 150 g che pu essere sostituita con 20 g di miele o marmellata, 3 ' una porzione di PROTEINE (latte parzialmente scremato 200 ml oppure 100 g ricotta, 125 g yogurt magro) 4 ' una porzione di GRASSI (10 g burro o 20 g frutta secca).
Per il PRANZO o la CENA potrai farti ispirare da una delle.
