La Colazione buona per il Cuore!
Ricetta, ingredienti e consigli per "La Colazione buona per il Cuore!", scopri come si prepara.
La Colazione buona per il Cuore!
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Ingredienti
- avena
- cioccolato fondente
- dolcificante
- formaggio grana
- frutta secca
- latte di mandorla
- mandorle
- miele
- noci
- parmigiano
- pistacchi
- sale
- semi di chia
- semi di lino
- verdure
Ricetta
preparare la sera prima consigliato per l'estate o per chi ha fretta e/o si porta la colazione al lavoro).
Ma per chiudere in bellezza ec co gli 11 consigli per ridurre gli eventi cardiovascolari del Dott.
Balestra , noto cardiologo di Forl.
Se fumate'smettete! Se siete in sovrappeso calate di peso.
Se non ci riuscite da soli, fatevi aiutare.
Se siete obesi ricordatevi di calare lentamente (3-4 kg /anno), altrimenti non manterrete il risultato nel tempo.
Se avete la pressione alta o nella vostra famiglia vi sono casi di ipertensione, riducete l'assunzione di sale a meno di 5 g/giorno (1 cucchiaino in tutto al d, equivalente a 2 grammi di sodio) o di cibi ricchi di sale (in scatola, conservati, stagionati e attenzione alle etichette).
Accurati controlli della pressione sono essenziali.
Assumete almeno 5 porzioni di verdura / frutta al giorno.
Un po di cioccolata fondente (> 70%) o di.
