La mia Dieta Dimagrante: un percorso verso il benessere
Ricetta, ingredienti e consigli per "La mia Dieta Dimagrante: un percorso verso il benessere", scopri come si prepara.
La mia Dieta Dimagrante: un percorso verso il benessere
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Ingredienti
- arance
- avocado
- cozze
- formaggio asiago
- formaggio grana
- formaggio spalmabile
- frutta secca
- frutti di mare
- grano
- legumi
- marmellata
- mele
- miele
- minestrone
- mozzarella
- muesli
- olio d'oliva extra-vergine
- pane integrale
- parmigiano
- pesto
- petto di tacchino
- pollo
- pomodori
- prosciutto
- ricotta
- riso
- riso basmati
- salmone affumicato
- scamorza
- semi di chia
- semi di sesamo
- sgombri
- succo di mirtilli
- sugo
- tacchino
- tè verde
- tonno
- uova
- verdure
- vongole
- yogurth
- zucchero
Ricetta
preparazione di panature e per gratinare le verdure, oltre che come condimento di piatti a base di pasta o di riso, in zuppe e minestre.
SEMI DI CHIA: Il contenuto di calcio rende i semi di chia una delle fonti vegetali principali di tale minerale, insieme ai semi di sesamo.
I semi di chia presentano un contenuto di calcio pari a 600 milligrammi per ogni porzione da 100 grammi.
Esso considerato di 5 volte superiore a quello del latte.
Contengono acidi grassi essenziali omega3 per il 20% del loro peso, una caratteristica che li rende affini ai semi di lino e all'olio di lino, altre importantissime fonti vegetali degli stessi.
100 grammi di semi di chia presentano circa 20 grammi di omega3, una propriet che li rende la fonte vegetale pi ricca di questi acidi grassi essenziali.
Anche il loro apporto di vitamina C, ferro e potassio sorprendente.
Essi presentano un contenuto di vitamina C di 7 volte superiore rispetto a quello.
